مطالب آموزشی
مرتب سازی به ترتیب :    

آسیب دیدگی ناخن شصت پا در کوهنوردی


انجمن پزشکی کوهستان ایران: بخش پرسش و پاسخ پزشکی بخش مهمی از وبلاگ انجمن پزشکی کوهستان است که به مشکلات شایع کوهنوردان می پردازد. شما می توانید مسائل و سوالات پزشکی خود در زمینه بیماریهای ارتفاع و ورزش کوهنوردی و سنگنوردی را در این بخش مطرح کرده و پاسخ...
[1392/7/29]

پانـزده مـاده خـوراکی برای تسکیـن دردها


احساس درد جدای اینکه می تواند نشانه بیماری و اختلال در عملکرد سیستم های داخلی بدن باشد، حس ناخوشایندی است که حتی بعضی مواقع باعث مختل شدن فعالیت های طبیعی و روزانه فرد می شود. در این ایمیل بعضی از مواد غذایی که برای تسکین دردهای مختلف به کار می روند را برای...
[1392/7/12]

فرودهای پرحادثه

بر گرفته از سایت پزشک کوهستان
[1392/7/8]

استامینوفن تحمل ورزشکاران در گرما را افزایش می‌دهد


محققان دریافتند که مصرف پاراستامول یا استامینوفن باعث می‌شود که ورزشکاران بتوانند مدت زمان بیشتری در گرما ورزش کنند. این ماده دمای بدن ورزشکاران را کاهش می‌دهد.

تحقیقی که در مجله «فیزیولوژی تجربی» منتشر شده است، نشان می‌دهد که...
[1392/7/5]

زييبايي به نام اورست


اين ويديو 2 دقييقه اي زيبايي هاي بي نظيري از اورست را به نمايش مي گذارد



[1392/6/19]

معجزه دم‌نوش‌ها


 باتوجه به وجود گیاهان مختلف و معطر در کوهستان توجهتان را به مطلبی در خصوص دم نوش ها جلب می کنیم:
 

بسیاری افراد، چای سبز را قلب سلامت می‌دانند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد این جایگاه به تنهایی از آن چای سبز نیست و دم‌نوش&zwn...
[1392/6/4]

با طبيعت مهربان باشيم




لطفا...خواهشا با طبيعت مهربان باشيم

[1392/6/1]

آب هندوانه، آرامش‌بخش عضلات


همشهري آنلاين: آب هندوانه نه تنها یک نوشیدنی گوارا و مناسب برای فصل گرم تابستان است بلکه در تسکین‌ و آرامش عضلات نیز بسیار موثر است.

به گزارش ایسنا، طبق گزارش منتشر شده در مجله شیمی کشاورزی و غذا، متخصصان سلامت می‌گویند: آب هندوانه خواص آنتی&z...
[1392/5/29]

روشن كردن آتش با كمترين مواد سوخت

انيميشن زير روش روشن كردن آتش هنگامي كه چوب كمي در دسترس باشد را نشان ميدهد كه مي تواند براحتي و بهتر گرم كردن عذا و خود كمك كند.
يك سوراخ فراهم ميكند  به آساني گرماي بيشتر توليد مي كند براي  پختن غذا و سوراخ دومي براي هدايت اكسيژه براي اتش.پس...
[1392/5/28]

یافتن آب در طبیعت و کوهستان


انجمن پزشکی کوهستان ایران: آب به عنوان اصلی ترین مایع حیات در طبیعت گردی و کوهنوردی اهمیت دارد ، تمام واکنشهای شیمیایی بدن در محیط های آبی صورت می گیرد و وجود آب برای زنده مانده بسیار حیاتی است ، گاهی به دلیل محدودیت در حمل آب شرب ، در طبیعت دچار مشکل ...
[1392/5/27]

صاعقه زدگی

صاعقه نور حاصل از تخلیه الکتریکی با ولتاژ بسیار بالا در زمان بسیار کوتاه و به طول تا چندین کیلومتر است.

همراه با صاعقه ( برق )، رعد وجود دارد که صدای ناشی از اتساع ناگهانی هوای اطراف برق است.
آمار :
آمار دقیقی در ایران ن...
[1392/5/26]

علائم گرمازدگی و راههای مقابله با آن


علائم گرمازدگي:

1- سر درد- سر گيجه- منگي- اختلال هوشياري- توهم – ضعف - اختلال تعادل و تكلم- تشنج- بي

اختياري ادرارو مدفوع- خونريزي بيني(بخاطر خشكي هوا وانبساط عرق محيطي).

2- در گرما زدگي شديد مصدوم عرق نمي كند=حرارت بالا مي رود.

3- پ...
[1392/5/26]

برپایی کمپ در برنامه های کوهنوردی


نجمن پزشکی کوهستان ایران: در برنامه‌های کوه‌نوردی یکی از مواردی که کوه‌نوردان با آن مواجه هستند، موضوع شب‌مانی در کوهستان می‌باشد. شب‌مانی در کوهستان به صورت های مختلف مانند اقامت در قرارگاه‌ها، پناهگاه‌ها، جان&z...
[1392/5/26]

کیسه‌ی خواب، ژاکت، سایه بان و پشه‌بند




wikimountain.ir – jacpack


اگر احتیاج دارید شب تا صبح در جنگل، ساحل و یا حتی در صف بلیط مسابقه‌ی فوتبال یا کنسرت بخوابید، حتماً یکی از کاپشن‌های JakPak همراه داشته باشید. این کاپشن در ظاهر کاپشن است ولی با باز کردن چند زیپ، کیسه&...
[1392/5/21]

ویـتامین های سـرشناس و مـفید را بـشناسـیم


نیاز روزانه ما به ویتامین ها چندان چشمگیر نیست، اما ویتامین​ها نقش اساسی در امور حیاتی بدن بازی می کنند و از منظر پزشکی مدرن جایگاه بسیار ویژه ای در سلامت انسان دارند. ویتامین​ها تنوع زیادی دارند حتی برشمردن نام همه آنها مثنوی هفتادمن کاغذ می شود. در میان ا...
[1392/5/18]

خطرات کوهستان را بیشتر بشناسیم


انجمن پزشکی کوهستان ایران: به شرایطی که گروه را از حالت عادي وطبیعی خود خارج کند خطر گفته میشود. اصولاً این حالت ناگهانی بوجود آمده و با آسیب رساندن همراه است. هیچ گاه نمیشود شرایط خطر را پیشبینی کرد. البته عملکرد خود انسان هم در بوجود آمدن این شرایط تاثیر ...
[1392/5/10]

اخلاق در كوهنوردي


الف) مقدمه: درباره اخلاق پرسش‌هاي گوناگوني مي‌توان مطرح كرد:
1-      منظور از اخلاق چيست؟ تفاوت "بايدها و نبايدهاي" اخلاقي با ديگر نظامات انشائي در چيست؟
2-      تكيه‌گاه يا منشأ...
[1392/5/10]

نقشه خطوط متروي تهران

عکس نقشه تهران و تمامي خطوط مترو در دو اندازه مختلف که دومی تنها نقشه شهر تهران است و اولی نقشه تهران بزرگ که کرج رو هم در بر میگیره. در ضمن این نقشه ها مسیرهای مترو رو هم دربر می گیرند.
[1392/5/8]

تخمین مسافت در کوهنوردی


هر قدم درواقع اندازه طبيعي هر گام شماست و تقريباً برابر با 30 اينچ (cm 72) است اگر ميخواهيد از اين روش استفاده کنيد بايد قدمهاي خود را درنظر بگيريد. مسافت معيني را راه برويد و در طول مسير تعداد قدمهاي خود را بشماريد. سپس مسافت طي شده را به اينچ يا سانتيمتر ...
[1392/4/24]

علائم کم آبی در بدن


در برنامه های کوهنوردی یکی از ضروری ترین چیزی که باید همراه هر کوهنوردی یا طبیعت گرد باشد " آب " است ، آب مایع حیات و فعالیت است .
کلمه تشنگی یا کبودی لب های آخرین آلارم بدن به کم آبی است ، هیچوقت نباید منتظر باشید تا تشنه شوید آنگاه آب بنویشید ...
[1392/4/24]

بازیابی توان جسمی کوهنوردان


مقدمه :
بازیابی توان جسمی نکته بسیار مهمی به خصوص برای ما کوهنوردان است . نوع و مدت این ورزش نیاز به یک برنامه بازیابی توان جسمی را بیشتر برجسته می کنه. گاه بعد از یک برنامه سنگین و یا بعد از هفته های متوالی اجرای برنامه احساس می کنیم توان جسمی مون تحلیل ...
[1392/4/11]

یافته تازه درباره اکسیژن خون کوهنوردان


دانشمندان از مدت‌‌ها پیش حدس زده بودند که میزان اکسیژن خون کوهنوردان در ارتفاعات زیاد افت می‌کند

اکنون یک بررسی جدید این حدس را تایید می‌کند و نشان می‌دهد که میزان اکسیژن خون این کوهنواردان به پایین‌ترین حدی که تا به حال در...
[1392/4/7]

اشعه ماورای بنفش و تاثیرات آن بر کوهنوردان

اشعه ماورای بنفش (فرا بنفش) چیست:

این اشعه محدوده ای از طیف نور خورشید است که پس از طی میلیونها کیلومتر از خورشید به ما می رسد. این قسمت از نور خورشید در محدوده بینایی انسان نیست و نمی توانیم آن را ببینیم به همین خاطر به آن نور تاریک نیز می گویند. این اشعه خود به سه دسته تقسیم می شود: ...
[1392/4/7]

کـوه های دهگانه برتـر و دیـدنی ایـران


کـوه های دهگانه برتـر و دیـدنی ایـران !




انجمن پزشکی کوهستان ایران: ایران ما به سواحل شمال، مشهد و شیراز خلاصه نمی شود بلکه هزاران مکان دیدنی مذهبی، تاریخی و طبیعی در آن یافت می شود که شاید اسم آنها به گوش شما هم نرسیده باشد. برای رسیدن به این ز...
[1392/3/20]

جلوگیری از کوفتگی و درد عضلانی پس از انجام ورزش


نجمن پزشکی کوهستان ایران: برای پیشگیری و بهبود این حالت راه هایی را به شما پیشنهاد می کنیم:
قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و به اصطلاح بدنتان را گرم کنید.

توانایی ها و محدودیت های جسمی خود را بشناسید و بیش از توان خود به عضلات فشار وارد نکنید.

...
[1392/3/20]

تغییرات کره زمین در طول زمان از نگاه گوگل


کره زمین در طول زمان تغییرات زیادی داشته و حضور انسان هم سبب شده که تغییرات ویژه ای روی این سیاره به وجود بیاید. حالا شرکت گوگل با همکاری ناسا و مجله تایم تصاویر ماهواره ای از زمین را طی ربع قرن گذشته کنار هم گذاشته و حاصل آن پروژه ای فوق العاده شده که هر ک...
[1392/2/21]

نگهداری از زانو و درمان زانو درد


انجمن پزشکی کوهستان ایران: تقریبا نیمی از افراد در سنین بالا دچار آرتروز میشوند وزانو یکی از دردناک ترین و آسیب پذیرترین مفاصل بدن است .

سه استخوان در تشکیل مفصل زانو شرکت دارند.

تاندونها:تاندونها عضلات را به استخوان اتصال می دهند.

رباط ها بانده...
[1392/2/8]

حركاتي براي مچ پا در کوهنوردی




انجمن پزشکی کوهستان ایران: شاید شما تا به حال در برنامه های کوهنوردی دچار پیچ‌خوردگی مچ پا شده باشید. هنگام پیچ‌خوردگی، تاندون‌های این ناحیه دچار کشیدگی یا پارگی می شوند.

بیشتر اوقات پیچ‌خوردگی به دنبال گذاشتن پا روی ی...
[1392/1/24]

مچ بند قطب نما و شناخت سمت شمال با لرزش پا


در حال برنامه ریزی برای یک پیک نیک هیجان انگیز هستید؟ مکان جدیدی را برای گردش و کاوش انتخاب کرده اید؟ در پیدا کردن راه دچار مشکل می شوید؟ بهتر است این مچ بند را به پای خود بسته و دیگر نگران پیدا کردن راه درست نباشید.

این قطب نما که به صورت یک مچ بند لر...
[1391/12/14]

اهميت وجودي باطوم در پياده روي و صعود هاي ورزشي


انجمن پزشکی کوهستان ایران: گر چه نقش كسب آمادگي جسماني و توان مناسب جهت هر گونه حركت در کوهنوردی غیر قابل بحث است اما در عین حال ساختار بدن انسان ممکن است در معرض شرايط و فشارهای سخت و طبیعی قرار گیرد ، مقدار وزن تشكيل دهنده بدن انسان بهمراه کوله پشتی ، فشا...
[1391/12/14]

صفحه قبلی 1 2 3 4 صفحه بعدی

تعداد : 95 مطلب در 4 صفحه قرار دارد
بالای صفحه | تماس با ما | درباره ما | آرشیو | صفحه اصلی
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به سایت آزاد کوه می باشد