مطالب آموزشی
مرتب سازی به ترتیب :    

سن بیولوژیک خود را بیابند


کوهنوردان و عموما ورزشکاران از آن سنی که هستند معمولا جوانتر بنظر می رسند در اینجا نرم افزاری را به شما معرفی می کنیم که سن فیزیولوژیک یا بیولوژیک شما را حدس می زند: جالب است امتحان کنید . . . . . .  




لطفاً بر روی لینک زیر کلیک کنید.
...
[1391/11/4]

علت مقدس بودن کوه دماوند


در اسطوره های ایرانی زرتشتی از رشته کوههای البرز و بویژه کوه دماوند بسیار نام برده شده است .امااین اسطوره ها چیست و چرا در فرهنگ و آداب ما ایرانیان ریشه دوانده است، برای واژه اسطوره تعاریف متفاوتی آورده اند اما در بهترین توضیح :اسطوره ها آیینه هایی هستند که...
[1391/10/13]

عکس های برتر کوهنوردی از نگاه نشیونال جوگرافی در 2012


 

عکسهای برگزیده مجله National Geographic

 

 



این عکس به صورت برگزیده در سایت Rock and Ice و National Geographic قرار گرفته است.
Dani Andrad و Ramiro Calvo در طول هشتم از دیواره "Corazon del Ensueno" با د...
[1391/10/13]

10 عکس برتر کوهنوردی 2012

مجله اینترنتی ROCK AND ICE ده عکس برتر گرفته شده در سال 2012 در کوه را به نمایش گذاشت که توسط کوهنوران مختلف گرفته شده بود
[1391/10/12]

حکایت امداد و نجات کوهستان: بهمن ماسوله و گفته های کوهنوردان


انجمن پزشکی کوهستان ایران:وقتی حادثه ای در کوهستان اتفاق می افتد گقته های مسئولین امداد و نجات کوهستان و گفته های کوهنوردان و تناقض این گفته ها شنیدنی است:

مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان گیلان گفت: امدادگران این جمعیت21 نفر از اعضای یک گروه کوهنوردی را ...
[1391/10/12]

ماهیت پیچیده آسیب‌های اجتماعی

دوستان عزیز
مقاله زیر توسط یکی از دوستان که پژوهشگر اجتماعی میباشند در روزنامه اعتماد مورخ 4 دیماه درج شده که مطالعه ان خالی از لطف نیست.

[1391/10/12]

ده فرمان در ورزش


ده فرمان در ورزش

۱- ورزش کن بخاطرِ ورزش ، نه به منظور نفع شخصی‌ و یا جاه طلبی . به قوانین و دوستانت وفادار باش. (قوی بودن) جزئی از (خوب بودن) است. ۲- تمرین کن تا زمانی‌ که زنده‌ای و تا هنگامی که قدرت داری ولی‌ مطیع قوانینِ ورزش باش ،...
[1391/10/6]

اسیدهای خطرناک نَفَس انسان و احتمال آسیب به لنز دوربین


 

حتما برای شما هم بسیار پیش آمده که با «ها» کردن روی عینک، صفحه موبایل یا لنز دوربین، آن را با بخار پوشانده و سپس با گوشه لباس تان تمیزش کرده باشید. اگر جزو این گروه باشید، به نظر می رسد که باید در اولین فرصت این عادت بد را ترک کنید. ز...
[1391/9/21]

5 خوراکی برای رفع خستگی



سلامت نیوز : برای رفع خستگی می توان از راهکارهای مختلفی استفاده کرد؛ از جمله حمام آب گرم، ماساژ بدن، ورزش و مصرف برخی مواد غذایی.

جو دوسر؛ این ماده غذایی سرشار از فیبر احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و مانع از پرخوری می شود. پرخوری علاوه بر افزای...
[1391/9/20]

بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت استرس


انجمن پزشکی کوهستان ایران: هر ورزشی می‌تواند از فواید جسمی- روحی برخوردار باشد، اما فعالیت‌های توام با تنفس، تعمق و حركت بهترین گزینه‌ها برای مدیریت استرس به شمار می‌روند. احتمالا اطلاع دارید كه ورزش منظم می‌تواند به شما در كنترل وز...
[1391/9/20]

مراقبت از پارچه های ضد آب قابل تنفس


 نجمن پزشکی کوهستان ایران: پارچه های ضد آب قابل تنفس نظیر Gore Tex ، e Vent ، و Gelanots بسیار فنی هستند و می توانند گران باشند. پس تعجبی ندارد که محصولات زیادی در بازار هست که ادعا می کنند از پوشاک ضد آب محافظت و عمر آن را طولانی می کنند. آیا استفاده ...
[1391/9/7]

خـواص اعجـاب انگیـز میـوه و خوراکـی ها


خداوند بزرگ هیچ چیز را بی دلیل خلق نکرده است. جدول زیر را به دقت مطالعه نمایید و از خواص اعجاز انگیز هریک از میوه ها و خوراکی ها مطلغ شوید.

[1391/8/29]

نکاتی جـالب و مهـم درباره نـوشـیدن آب


همه‌ ما آب را مایه‌ حیات می‌دانیم و هر روز برای رفع تشنگی از آن استفاده می‌کنیم. اما آیا واقعاً آن طور که لازم است آب را می‌شناسیم؟ آیا حتماً لازم است هر روز 8 لیوان آب بنوشیم؟ آیا آب باعث لاغری می‌شود؟ آیا مصرف بیش از اندازه&z...
[1391/8/29]

اصول کوه پیمایی را رعایت کنیم

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهپیمایی، فعالیتی پر طرفدار در سراسر جهان است. ازجمله جذابیت ها و ا نگیزه های موجود در این رشته از فعالیت ها، تامین سلامت، شادابی، ارتباط با طبیعت، انگیزه های اجتماعی و در نهایت لذت کشف و ماجراجویی است.


کوهپیمایی به معنای راهپ...
[1391/8/27]

کوهنوردی این مقدس جان


کوه این مقدس جان پرور....! کوهنوردی یک انتخاب است آنگاه که آسایش خانه وشهر را رها میکنی و پنجه در پنجه سنگ وصخره فراز و فروود طبیعت را در می نوردی ;این انتخاب توست که جسم رادر تب و تاب سنگ و صخره بیازاری تا به ازای آن روح وروان خویش را آزاد تر و ...
[1391/8/25]

ضرورت استفاده از کرمهای ضد آفتاب در کوهنوردی


امروزه محافظت ازپوست درمقابل اشعه آفتاب یکی ازمسائل و مباحث جدی دربهداشت وسلامت پوست محسوب می شود . درکوهنوردی به دلیل تعرق درارتفاعات وهمچنین به دلیل شدت اشعه ماوراء بنفش درارتفاع،محافظت ازپوست واستفاده ازکرمهای ضدآفتاب ضرورت بیشتری می یابد . مطلب حاضرحاوی...
[1391/8/23]

سیلی سیل بهشهر


سیلی سیل بهشهر

رحمت عزیزی.

تاریخ انتشار : دوشنبه ۱ آبان ۱۳۹۱

در هفته کاهش بلایای طبیعی مازندران و مخصوصا شهرستان بهشهر شاهد یکی از بلایای طبیعی‌ای می‌شود که متأثر از رفتارهای مخرب و ضد محیط زیستی انسان است.

ریزش باران شدید در بامد...
[1391/8/21]

خشونت شمشیر دولبه است


مقال زیر توسط یکی از دوستان در روزنامه ارمان مورخه یکشنبه 21 ابانماه چاپ شده که مطالعه ان خالی از لطف نیست.
روزنامه ارمان – مورخه یکشنبه 21 ابان 91
خشونت شمشیر دولبه است

[1391/8/21]

آشنایی با اصول نقشه خوانی ، جهت یابی و كار با قطب نما

يكي از اصول مهم و اوليه طبيعت گردي جهت يابي ونقشه خواني مي باشد كه لااقل يكي از افراد حاضر در گروه توانايي جهت يابي براي يك برنامه موفق و بدون خطر را داراباشد،در مقاله زير با اصول نقشه خواني و جهت يابي آشنا ميشويم
[1391/8/11]

اصول ایمنی مقابله با صاعقه زدگی در کوهستان


انجمن پزشکی کوهستان ایران: فصل پاییز است و هوا متغیر و در این شرایط احتمال برخورد با رعد و برق بسیار زیاد است. این روزها هم بارشها شروع شده و تاسه شنبه ادامه هواهد داشت. صاعقه نوعی تخلیه الکتریکی قابل رویت است تخلیه الکتریکی می تواند بین ابر و ابر، ابر و زم...
[1391/8/7]

راهنمای خرید و تنظیم کوله پشتی کوهنوردی


انجمن پزشکی کوهستان ایران: تقریبا تمامی کوهنوردان معتقدند در میان تمامی تجهیزات کوهنوردی ، دوتای آنها بیشترین اهمیت را دارد.یکی کفش کوهنوردی و دیگری کوله پشتی. از طرفی صرف نظر اینکه در چه فصلی و چند روزه برنامه می رویم ، این دو وسیله همراه همیشگی ما هستند. ا...
[1391/8/7]

پناهگاه ها و جانپناه های کوههای البرز مرکزی


مجتمع ورزشی کوهستانی شیرپلا



نام شیرپلا یا شیرپِلا در گویش مازندرانی به معنی شیر برنج است که هنوز هم خوراک گاوداران مازندران در بلندی های البرز است. کیقباد، پادشاه اساطیری، پیش از رسیدن به سلطنت به کمک جهان پهلوان رستم، در دژ کیقباد که در شیرپلای ام...
[1391/8/1]

کروکی قلل البرز مرکزی و جانپناه ای ارتفاعات تهران

نقشه و کروکی قلل البرز مرکزی
[1391/8/1]

مراقب زانو های خود باشید


انجمن پزشکی کوهستان ایران: مفصل زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن از لحاظ ایجاد ثبات، استحکام و تحمل وزن بدن بوده، بنابراین ایجاد ضایعه در این مفصل بسیار مهم است. زانوها اعضای مهمی هستند که وزن بدن را تحمل می کنند .

بدن ما روی زانو ها استوار است و به همین د...
[1391/8/1]

بیماری هاری

بيماري هاري 100% كشنده است و از طرفي با واكسيناسيون سريع و بموقع بعد از گزش 100% قابل پيشگيري مي باشد .
[1391/7/26]

با کوه نشینان چگونه رفتار کنیم


انجمن پزشکی کوهستان ایران: بارها در گزارشات برنامه ها خوانده ایم که بی توجهی به حریم زندگی بومیان کوهستان باعث بروز مشکلات جدی برای برنامه های کوهنوردی شده است، حتی...
[1391/7/24]

درطول 24 ساعت شبانه روزدر بدن ماچه اتفاقاتي ميافتد

وقتي در طول شبانه روز مشغول فعاليت و خواب هستيم در بدن چه اتفاقاتي رخ ميده...
[1391/7/12]

زانو درد را با غذا درمان کنیم




یکی از شایع ترین علت های درد زانو، استئوآرتریت است. استئو به معنی استخوان و آرتریت نیز به معنی تخریب والتهاب مفصل است. در این بیماری سطح مفصل خوردگی پیدا می کند واستخوان های اطراف مفصل ضخیم می شوند.این تغییرات،به سفتی و درد مفصل زانو در بسیاری از ا...
[1391/7/12]

بهداشت در کوهنوردی را چگونه رعایت کنیم


برکسی پوشیده نیست که رعایت بهداشت و به ویژه بهداشت فردی ضامن سلامت شخصی و بقاء نوع انسان بشمار می رود و محققان و متخصصان بر لزوم توجه به این امر تاکید کرده اند . بهداشت در ورزش نیز از قانون مستثنی نیست ، به ویژه در ورزش کوهنوردی که به واسطه شرایط خاص این ور...
[1391/7/11]

صفحه قبلی 1 2 3 4 صفحه بعدی

تعداد : 95 مطلب در 4 صفحه قرار دارد
بالای صفحه | تماس با ما | درباره ما | آرشیو | صفحه اصلی
کلیه حقوق این سایت محفوظ و متعلق به سایت آزاد کوه می باشد